طرق الوقاية من السرطان
إليك بعض الوصايا لتفادي الإصابة بالسرطان:
- اقلع عن التدخين فوراً ( التدخين طريق مؤكد للسرطان ).
- امتنع عن تناول الخمور ( الخمور تسبب السرطان وخاصةً بالجهاز الهضمي.
- تجنب السمنة وزيادة الوزن لأنها تعرضك للإصابة بسرطان الثدي والرحم والقولون.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس وخاصةً إذا كانت بشرتك شقراء، استخدم الكريمات التي تمتص الأشعة البنفسجية عند التعرض للشمس.
- سارع بعلاج البلهارسيا لتفادي سرطان المثانة.
- اتبع وسائل السلامة والصحة المهنية في أماكن العمل التي تستخدم الكيماويات الضارة كالأسبستوس وبعض الأصباغ ومركبات الزرنيخ والكروم والنيكل والقطران والإشعاع.
- قلل من استهلاك الدهون والزبد في الطعام.
- استبدل اللحوم الحمراء بالدجاج والسمك وأكثر من استهلاك الفواكه والخضروات والأغذية التي تحتوي علي الألياف فهي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
- اسرع لاستشارة الطبيب عند اكتشافك لأي تغيرات صحية تستمر أكثر من أسبوعين.
- للسيدات: واظبي علي الكشف الذاتي للثدي مرة كل شهر.
